亲近大自然更能解孤独

2026-05-15 00:00 来源:生命时报点击量:36 评论（0人参与）

增加社交被认为是缓解孤独的重要手段。但挪威科技大学的一项研究发现，走进大自然，尤其是在水边活动，比参加团体活动更能缓解孤独感。相关论文已发表在英国期刊《健康与场所》上。

挪威科技大学研究人员调查了国内第一大湖米约萨湖周边12个市镇的1.5万名18岁以上居民。参与者报告了自己与湖水有关的活动频率，包括钓鱼、沿岸散步或运动、沿岸生活、游泳、划船、冰上行走等，以及独自进行上述活动的频率、过去一周的孤独程度等。结果发现，参与者在湖中或沿岸频繁活动，与更强烈的自然亲近感和对湖的深度依恋有关，他们的孤独感评分更低；亲近动植物及更广阔的自然环境，与孤独感减少有关；对米约萨湖的依恋可以降低社会疏离感。不过，并非所有活动形式、地点都对降低孤独感有效。沿岸生活、散步、冰上行走三项活动，与自然的联结最强；沿岸生活和散步，以及夏季游泳与地点依恋表现出最强关联，这些方式均能有效降低孤独感。沿岸运动的核心是锻炼，可能造成注意力转移，削弱了人与自然的联结，对孤独的缓解效果也更弱。

综合而言，参与者独自在湖边活动，能够在最大程度上减少孤独感，因为独处时人的注意力完全投入外部环境，减少了内心活动

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