专家眼里的暑假有4种！不同时期各有“最佳蓄力方式”

2025-07-18 00:00 来源:生命时报点击量:29 评论（0人参与）

眼下，小升初、中考、高考都已经结束，学生们终于放假了。有的孩子开始不分昼夜地疯玩，而有的孩子则被安排全天补习。
其实，暑假有很多有意义的事情可以做，家长不妨和孩子一起探寻最佳“蓄力”方式，让暑期的价值大大提升。
受访专家：
中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳
本文作者：生命时报记者水欣

本期编辑：李爽
4种假期，对号入座

专家介绍，学生暑假主要分为以下4种，先不防对号入座一下，看看你的孩子属于哪一种吧！

放纵娱乐型
每天晨昏颠倒，晚上通宵追剧打游戏，三餐不规律。
补课压力型
被父母安排各种网课和培训补习班，学习计划满满当当。
空虚无聊型
无所事事，缺乏父母朋友陪伴，每天沉迷网络。
规律丰富型
孩子和家长提前做好了暑期计划，生活和学习规律，业余生活丰富。
小升初暑假：放松为主，增加运动
小升初孩子的家长都有这样的心态：一是孩子上中学后，时间会变得紧张，所以趁着暑假要多玩一玩，见见世面；二是暑假要为上初中做准备，提前学点初一的内容。
12岁处于自主能力不足的年龄，家长可以适当帮助孩子规划暑假，考虑利用暑假，帮助孩子养成独立的生活习惯，同时培养他们的运动及阅读兴趣，开发多种爱好。具体方法如下：

制订作息时间表
和孩子商量一起制订作息时间表，合理规划学习、娱乐、运动的时间，严格遵守，避免在开学前出现假期综合征。
增加锻炼时间

12岁正是身体发育的关键时期，建议家长多抽时间和孩子一起动起来，比如骑车、打羽毛球、玩篮球等。
拓展眼界和知识
12岁也是好奇心旺盛、探索欲强的时期，家长可多给孩子买些书籍看，扩展知识面。同时，多带孩子去公园和郊外，亲近大自然，感受生活。
中考后暑假：承前启后，转变角色

很多家长和孩子熬过了紧张的中考，想放松又担心接下来的高中学习压力。补课压力型、放纵娱乐型的假期是中考后孩子的生活常态，导致很多家庭矛盾冲突不断。
中考后的暑假有承前启后的意义，建议孩子和家长可从以下做起。
留出放松时间

考试后留出一段时间，让孩子适当放松，把紧张的情绪释放出来。如果中考成绩不尽如人意，家长要帮孩子做好考后心理调试，以鼓励为主，让孩子重新燃起斗志和自信心。
提前了解高中学习方法

建议孩子在中考后的暑假，对下一阶段学习内容，以及高中学习方法有一定了解，学会自行安排学习任务和制订计划，培养自主学习习惯。
同时，家长也应帮孩子对学习短板进行查漏补缺，比如数学差可能是方法没掌握好，要有针对性地帮孩子分析做题方法。
报班尊重孩子意愿

虽然中考后的暑假学习很重要，但并不意味着要把假期过成“第三个学期”。家长为孩子报网课、辅导班要适当，多尊重他们的意愿。
享受现实生活

中国青少年研究中心曾对中小学生网络沉迷状况进行研究，结果发现，初二、高一、高二这些年龄段的孩子容易沉迷网络。
高一高二的网络沉迷习惯，往往是中考后的暑假养成的，因此建议家长多陪伴孩子，让他们享受多姿多彩的现实生活，以免沉迷在虚拟世界无法自拔。
高考后暑假：合理安排，放眼未来

高考后，从高压的学习状态一下子放空，有了大把的时间放松，很多孩子开始大餐、看剧、游玩，吃喝玩乐多日之后，会进入无所事事的空虚状态。
“准大学生”刚刚摆脱了高考的巨大压力，初期可以适当放松，但不能放纵，更不能虚度。
可通过阅读新生手册、上网和同校学长学姐交流等方式，提前了解大学生活和专业相关知识，对大学学习和生活提前规划。
此前因学业忙碌没进行的兴趣爱好，利用暑假可以重拾起来，比如考驾照、学游泳、学烹饪等可以纳入日程。参加一些社会实践，做义工、志愿者，多与社会接触，为迈入大学生活做些“人际准备”。