春天，大地回春，生机勃勃，是大自然万物复苏的季节。此时阳气渐升，人体新陈代谢旺盛，正是中老年朋友调养身体，提升健康的最佳时机。但春季乍暖还寒，早晚温差较大，极易受寒感冒。特别是有控糖需求的中老年人群，身体免疫力较差，而且由于末梢神经病变等原因，使其对气候变化的适应能力变弱，如果调理不当，容易造成血糖升高、波动加大，甚至诱发糖尿病并发症等情况。那么，中老年朋友春季该如何控制血糖健康呢？以下几点建议或许可以帮到你！

春季是运动健身的黄金时期，中老年朋友可适当进行一些户外运动，以增强体质。而在运动的选择上，较为温和的运动方式更适合中老年人，例如慢跑、徒步、八段锦、太极等，循序渐进，量力而行。然而适当的运动，不仅可以促进血液循环，增加胰岛素敏感性，更有助于平稳血糖，提高自身免疫功能，加强机体应对环境刺激的能力。

在饮食上，中老年人群仍需遵循“控制总热量、食物多样化”的原则。特别是糖友人群，更应规律进餐，注意荤素搭配、补充人体所需的蛋白质和营养量，助力血糖平稳。《成人糖尿病食养指南（2023版）》对控糖人群春季饮食做了以下建议：主食要定量，碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好，水果要限量；餐餐都应有蔬菜，每天应达 500g，其中深色蔬菜占一半以上，每天还要保证优质蛋白质的摄入，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，每天要摄入300g—500g奶制品。在选择奶制品时，控糖人士可以选择0蔗糖、有丰富的营养物质，并且低升糖指数的伊利欣活纾糖膳底配方奶粉。

作为中老年健康功能乳品专家，伊利欣活一直致力于成人膳食营养和中老年控糖临床研究，充分结合传统食养和现代营养学优势，针对中老年人群及控糖人群“足营养、轻负担”需求，推出的伊利欣活纾糖膳底配方奶粉，为消费者带来了专业的营养补充方案。伊利欣活纾糖奶粉0蔗糖，低升糖指数（低GI），GI值仅13.3；富含膳食纤维、蛋白质等16种营养成分；添加中式养生食材葛根、黄精，每罐更添加32亿活性益生菌，守护肠道健康，非常适合中老年人群及控糖人群在春季作为营养补充品。