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伴随着夏至节气的到来，白昼渐长，阳光炽盛，大自然仿佛按下了“热烈”按钮。然而，对于中老年人群体而言，这份热烈背后暗藏挑战。谷医堂中医健康专家薛丽君提醒，此时节人体阳气随汗液外泄而受损，诸多健康隐患悄然而至，真正的“夏季健康考验”才刚刚开始。
在炎炎夏日，高温与潮湿成为日常，人体阳气如同内部“小太阳”，为身体机能提供源源动力，可随着汗液的大量排出，阳气也随之快速消耗。中老年人本就阳气相对不足，更易在夏至后出现精力不济、睡眠质量差、抵抗力下降等“苦夏”症状，身体如同被置于“闷烧”模式，疲惫不堪。
那么，中老年朋友该如何应对这一特殊时期的健康挑战呢？
夏至养生，关键在一个“顺”字。薛丽君建议，在饮食上，应遵循清淡原则，尽量避免冰冷油腻之物，多选择一些易消化、富含营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以减轻脾胃负担，促进消化吸收。在生活起居方面，要做到动静结合，合理安排作息时间。早晚气温相对较低时，可适当进行散步、太极拳等舒缓运动，让身体在温和的运动中得到锻炼，增强体质。同时，午间小憩也不可忽视，短暂的休息有助于恢复精力，让下午保持良好的精神状态。总之，要顺应天时，放缓生活节奏，切勿“硬扛”炎热，让身体在舒缓的节奏中积蓄能量。
此外，营养补充也不容忽视。高温环境下，人本新陈代谢加快，出汗增多，对优质蛋白的需求也随之上升。优质蛋白是细胞修复和免疫因子生成的基础物质，免疫球蛋白更是体内抵御病菌的“哨兵”。若在这一时期营养摄入不足，免疫防线极易被攻破，引发各种疾病，如反复感染、肠胃不适等。因此，建议中老年人适当增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆类等。驼奶因其丰富的营养成分，能更高效地补充优质蛋白和免疫球蛋白，成为中老年人夏季滋补的理想选择之一。
夏至后的健康密码，在于顺应自然规律，从饮食、运动、睡眠等日常细节入手进行调养。中老年朋友应把握“顺养”原则，稳固健康根基。
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